Avec le beau temps qui arrive, il est temps de préparer nos terrains pour l’été. Le jardinage est une activité agréable et à faible intensité, mais il peut comporter des risques de blessure.
Voici quelques trucs pour éviter les blessures
1-L’échauffement : Lorsque nos muscles sont sollicités il est bien important de les échauffer. 10 min de marche est suffisant pour bien réveiller nos muscles et lubrifier nos articulations.
2-Les étirements : Quelques étirements peuvent améliorer la souplesse et nous aidez à adopter de meilleures positions de travail. Voici les parties du corps a étirer tout en douceur : les côtés, les cuisses, le dos et les poignets
3-Attention au charge lourde : Utiliser les genoux pour soulever les charges lourde, maintenez la charge le plus près du corps possible et éviter les torsions. N’hésitez pas à demander de l’aide ou utilisé la bonne veille brouette.
4-Hydratation : Le corps doit rester bien hydraté pour bien performer vous aiderez aussi les disques de la colonne vertébrale à rester spongieux et à bien fonctionner
5-Prendre des pauses: Rester dans la même position trop longtemps ce n’est jamais bon. Prendre des pause fréquentes peux vous aider à éviter la fatigue musculaire et réduire le risque de blessure.
